Kayıt OlKayıt Ol  AnasayfaAnasayfa  GaleriGaleri  SSSSSS  AramaArama  Üye ListesiÜye Listesi  Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları  Giriş yapGiriş yap  
KonuYazanGönderme Tarihi
Perş. Ara. 13, 2012 12:36 am
Perş. Mart 15, 2012 4:34 pm
Cuma Mart 09, 2012 7:46 pm
Salı Şub. 07, 2012 8:17 pm
Perş. Ocak 05, 2012 7:35 pm
Perş. Ocak 05, 2012 7:31 pm
Perş. Ocak 05, 2012 7:29 pm
C.tesi Eyl. 24, 2011 6:13 pm
Paz Eyl. 11, 2011 8:13 pm
Salı Eyl. 06, 2011 10:06 pm



Yusuf Güney Fan Club | Yusuf Güney'daki "Kilo Almamanın Kuralları" konusunu beğendin mi ? Paylaş.


Paylaş | 
 

 Kilo Almamanın Kuralları

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
miSS_cheRRy
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 1575
Yaş : 24
Nerden : YusFmn kLbnden
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 2987
Rep Puanı : 8

MesajKonu: Kilo Almamanın Kuralları   Perş. Tem. 02, 2009 1:24 am

Dünya Sağlık Örgütü'nün, yüzyılın ''patlama derecesinde hızla yayılan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastalık'' olarak benimsediği şişmanlığı önlemek amacıyla, yemek yeme, alışveriş, aktivite ve yemek pişirmeyle ilgili bazı davranış değişiklikleri önerildi

Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Candeğer Yılmaz'ın önderliğinde Ege Obez Hasta Derneği tarafından, sağlıklı beslenmenin altın kuralları bir kitapta toplandı.
Beslenmenin, karın doyurmak veya istenilen şeyleri yemek değil, insanın sağlıklı olarak yaşayabilmesi için gerekli öğeleri vücuduna alması şeklinde tanımlandığı kitapta, özetle şu davranış biçimleri önerildi:
''Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin.
Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonları için aktif planlar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saat daha az TV seyredin.''

''YEMEĞE KÜÇÜK, SALATAYA BÜYÜK TABAK''
Yemek yemeyle ilgili değiştirilmesi istenen davranış biçimleri sıralanırken da az ve sık yenilmesi, öğün atlanmaması önerildi. Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da öneriler arasında yer aldı.
Öğünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktivitelerin yapılmaması gerektiği belirtilen kitapta, bol su içilmesi, açık büfelerden kaçınılması istendi, ''Mutfağa fazla zaman ayırmayın, işiniz bitince oradan çıkın'' tavsiyesinde bulunuldu.
Özellikle kadınları ilgilendiren alışverişle ilgili önerilerinde ise ''Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran TV programları ve reklamları izlemeyin'' denildi.
Ayrıca etli-kıymalı yemeklere yağ konulmaması, kızartma-kavurma ve sostan kaçınılması ve evde tatlı yapılmaması önerileri de şişmanlamayı önleyici davranış değişiklikleri olarak sıralandı


En son (t)Derya(y) tarafından Çarş. Eyl. 16, 2009 6:21 am tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi (Sebep : Baş harfler büyük olmalıydı..)
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
zeyneppp
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 2532
Yaş : 28
Nerden : doğunun parisi DİYARBAKIR
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 1415
Rep Puanı : 66

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Perş. Tem. 02, 2009 2:53 pm

burda yemeyin denilen herşeyi yiyom allah sonumu hayretsin gerçi şuanda kötü bi diyetteyim:D:D:D:D
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
((=bye.the.hayat=))
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 2040
Yaş : 25
Nerden : tokat
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 9441
Rep Puanı : 5

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Cuma Tem. 03, 2009 2:15 am

benm diyete hiç ihtiyacım yokk o yüzden rahatım bi gün ihtiyacım oldund hepsine dikkat etcem saol bidenem
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
...YuSuF_BuKeT...
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 2111
Yaş : 23
Nerden : YuSuF*mM NeRDeYSe oRDaN
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 10771
Rep Puanı : 17

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Paz Ağus. 02, 2009 11:43 pm

ztn cok faslam yuq yhaf...salla...
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
***yusuf***
Üye

Üye


Mesaj Sayısı : 1
Yorum Puanı : 5
Rep Puanı : 0

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Ptsi Ağus. 03, 2009 4:19 am

bnmde fzlm yk nyski .d.d
ama bi gn olrsa bn yndm çnkü yplmmsı grkn hrşyi şuan ble ypıom xD
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
damlacık cık
Özel Üye

Özel Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 6628
Yaş : 21
Nerden : bursa
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 36398
Rep Puanı : 0

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Ptsi Eyl. 14, 2009 9:12 pm

p içn tşkler cnm bnüm bras ihticam vr öff
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
askımasklarındanbulasın
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 8735
Yaş : 26
Nerden : Malatya
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 44886
Rep Puanı : 205

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Salı Eyl. 29, 2009 6:24 pm

kilo alıp napcaz yha bu kadar yeter
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.yusufguney.foruml.biz
selvi18
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 4694
Yaş : 29
Nerden : BURS
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 24734
Rep Puanı : 7

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Salı Eyl. 29, 2009 7:21 pm

benimde fazlam yok bu yeter kilo bana Mutlu
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
JoJo
Dergi G

Dergi G
avatar

Mesaj Sayısı : 3660
Yaş : 25
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 19898
Rep Puanı : 226

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Ptsi Ekim 05, 2009 2:43 am

zeyneppp demiş ki:
burda yemeyin denilen herşeyi yiyom allah sonumu hayretsin gerçi şuanda kötü bi diyetteyim:D:D:D:D

p.için saol canım
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
yusuf_esma
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 3054
Yaş : 20
Nerden : Yusuf'umun Kalbinin Derinliklerinden
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 13685
Rep Puanı : 1070

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Ptsi Ekim 05, 2009 5:01 am

saol cnm
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
ÇİĞDEM ALBAR
Üye

Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 1542
Yaş : 23
Nerden : !sTaNßuL
Ruh Halim :
Takım :
Yorum Puanı : 7637
Rep Puanı : 69

MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   Çarş. Ekim 28, 2009 1:59 am

bencede kilo alıp napcaz p.için saol işim olmaz şimdilik
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Kilo Almamanın Kuralları   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 

Kilo Almamanın Kuralları

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 

 Similar topics

-
» basketbolun kuralları
1 sayfadaki 1 sayfası

 Konu Etiketleri Etiketler
 Konu Linki Konu Linki
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML Kodu
Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Yusuf Güney Fan Club | Yusuf Güney :: .:: Diğer Bölümler ::. :: Genel / Off Topic-
Buraya geçin: